人类对自身极限的探索从未停止,而憋气这项看似简单却挑战生理极限的运动，始终吸引着无数勇敢者，在吉尼斯世界纪录的认证中，静态闭气（Static Apnea）是最具代表性的憋气项目，即人在静止状态下，完全屏住呼吸的时间，截至2023年，这一纪录的保持者是塞尔维亚的亚历山大·德伦达（Aleksandar Drndarević），他在2021年的一次官方认证中，以惊人的24分37秒成绩刷新了世界纪录，将人类对缺氧的耐受能力推向了新的高度。
亚历山大·德伦达的成就并非偶然，这位来自贝尔格莱德的自由潜水者，自幼对水下世界充满好奇，成年后系统学习自由潜水技术，将憋气从一项“特技”发展为严谨的科学训练，他的纪录诞生于克罗地亚斯普利特的一个专业训练池，现场有国际自由潜水发展协会（AIDA）的裁判严格监督，确保整个过程符合标准：面部浸入水中，身体静止不动，仅依靠肺部储存的空气维持生命活动，24分37秒，这个时间长度足以让普通人感到窒息，但对德伦达而言，这是他多年科学训练与意志力的结晶。
要理解这一纪录的含金量,需先了解憋气的生理机制，人体在憋气时，并不会立即“缺氧”，而是经历一个复杂的生理调节过程，肺部储存的氧气（约1.5-2升）是维持细胞代谢的基础，尤其是大脑对氧气极为敏感，仅占体重2%却消耗全身20%的氧气，当氧气开始被消耗，血液中二氧化碳浓度逐渐升高，这是触发呼吸欲望的关键信号——化学感受器会检测到CO₂分压变化，向脑干发送“需要呼吸”的指令，这一过程被称为“二氧化碳驱动的呼吸反应”，顶尖憋气高手的核心能力，并非单纯储存更多氧气，而是提高对二氧化碳的耐受阈值，延迟呼吸反射的启动。
德伦达的训练方法融合了生理学知识与东方呼吸技巧,堪称科学与意志的结合，他的日常训练包括三个核心模块：呼吸控制、氧气储备和耐力强化，呼吸控制阶段，他采用“盒式呼吸法”（4秒吸气-4秒屏息-4秒呼气-4秒屏息），通过调节自主神经系统，降低心率和代谢率，让身体进入“节能模式”；氧气储备阶段，结合“过度换气”（快速深呼吸）排出更多二氧化碳，为憋气初期延迟呼吸反射创造条件，但这一过程需严格把控，否则可能导致“过度换气综合征”，引发头晕甚至昏厥；耐力强化阶段，则通过静态闭气练习、冷水刺激（如冷水淋浴或浸泡）降低身体对缺氧的敏感度，同时进行瑜伽和冥想，提升心理专注力，对抗憋气中出现的“窒息恐慌”。
值得注意的是,憋气纪录的突破并非线性发展，20世纪初，普通人的憋气时间普遍在1-2分钟，而随着科学训练的普及，这一数字被不断改写：1959年，意大利潜水员恩里科·罗西首次突破3分钟；2008年，德国自由潜水员汤姆·西塔斯将纪录提升至11分54秒；2016年，法国的斯特凡·米夫萨勒（Stéphane Mifsud）达到24分3秒；而德伦达在2021年以34秒的优势刷新纪录，标志着人类对生理极限的控制已进入“精细化时代”。
憋气始终是一项高风险运动,即便是顶尖选手也需在严格安全下进行，浅水昏厥（Shallow Water Blackout）是最大威胁——当憋气者接近极限时，血液氧气可能降至极低水平，但CO₂尚未积累到触发呼吸的程度，此时若失去意识，面部浸在水下将导致溺水，德伦达的训练始终有专业团队陪同，且所有纪录挑战均在可控环境中进行，禁止个人模仿。
为更直观理解憋气类型的差异,以下是不同憋气项目的特点对比：
| 憋气类型 | 定义 | 世界纪录（截至2023年） | 关键挑战 |
|---|---|---|---|
| 静态闭气 | 静止状态下屏息 | 24分37秒（德伦达） | 延迟CO₂呼吸反射 |
| 动态闭气（无蹼） | 水中水平游动，屏息前进 | 281米（巴西） | 耐力与氧气的平衡 |
| 动态闭气（带蹼） | 水中佩戴脚蹼游动 | 402米（意大利） | 推进效率与代谢控制 |
| 无限制潜水 | 下潜时借助下坠力，上升时用气囊 | 214米（法国） | 水压与氧气的协同管理 |
德伦达的纪录不仅是个人的胜利,更推动了自由潜水运动的发展，他通过纪录片和社交媒体分享训练心得，强调“憋气不是与身体对抗，而是与身体对话”，这一理念让更多人认识到：人类的极限并非固定，而是可以通过科学认知与系统训练逐步拓展，但与此同时，他也反复警示：“没有专业指导，切勿尝试极限憋气。”毕竟，对生命的敬畏，才是探索极限的前提。
相关问答FAQs
Q1：普通人能通过训练将憋气时间延长到10分钟以上吗？
A1：普通人通过科学训练，憋气时间通常可从1-2分钟提升至3-5分钟，但要达到10分钟以上需具备特定条件：良好的心肺功能、严格的呼吸控制训练、高二氧化碳耐受度，以及强大的心理素质，遗传因素（如肺活量、血红蛋白含量）也会影响潜力，但需注意，长时间憋气存在健康风险，建议在专业教练指导下进行，避免盲目追求时长导致意外。
Q2：憋气时感觉“憋不住”是因为缺氧还是二氧化碳积累？
A2：主要原因是二氧化碳积累，血液中CO₂浓度升高会刺激颈动脉体和延髓的化学感受器，向大脑发送“需要呼吸”的信号，这一反应比氧气耗尽更早出现，氧气耗尽时，人可能已失去意识（即“浅水昏厥”），而CO₂积累则是身体主动的保护机制，提醒呼吸，顶尖憋气高手的核心训练之一，就是提高对CO₂的耐受阈值，延迟这一反射的触发。
